В первую очередь опасность представляет сидячий образ жизни. Если на позвоночник постоянно оказывается давление, а разминка проводится крайне редко, то последствия будут крайне негативными. Старайтесь регулярно вставать и заниматься физическими нагрузками, советует «Волгоградская правда.ру». Если боли уже появились, то нужно обратиться к физиотерапевту, который подберет комплекс упражнений.
Сменная работа оказывает отрицательное влияние на здоровье
Еще одно важное условие, которое мало кто выполняет – постоянное отслеживание правильной осанки. Не зря в детстве мамы и бабушки заставляли нас выпрямлять спину. Эта простая привычка поможет избежать массы проблем в будущем. Старайтесь корректировать осанку дома, а при ходьбе выпрямлять позвоночник и расправлять плечи.
Защита от паразитов: как уберечь питомца от атаки клещей
Полезно изменить способ своего общения со смартфоном – люди обычно очень сильно сгибают шею. Из-за этого позвоночник получает дополнительную нагрузку и изнашивается. Старайтесь не пользоваться гаджетом на ходу, а дома для уменьшения изгиба спины отдаляйте экран от глаз на 25-30 сантиметров.
Неправильная обувь также может стать причиной появления проблемы. Высокие каблуки или плоская подошва могут навредить и ногам, и спине. Чтобы сохранить здоровый позвоночник, лучше меньше следовать веяниям моды и тщательно подбирать удобную обувь.
Врач объяснил, почему вредно принимать душ каждый день
Слишком мягкий матрац также стоит считать вредной привычкой. Со временем могут возникнуть определенные проблемы со спиной, особенно у тучных людей. Прогибаясь под весом, матрац заставляет принимать неестественные позы. Однако излишняя твердость тоже окажется вредной – специалисты рекомендуют подобрать нечто среднее.
Следуйте этим простым советам, и гибкость и здоровье позвоночника останется с вами на долгие годы.
