Если показатели человека выше нормы, то состояние здоровья вполне можно поправить. Для этого достаточно воспользоваться советами медиков, пишет издание Express.
Нужно бросить курить. Во время курения временно повышается артериальное давление и учащается пульс, но затем он возвращается к норме. Однако при регулярном воздействии табака стенки кровеносных сосудов повреждаются.
Юрист объяснил, почему нельзя оставлять чеки на кассе
Чаще занимайтесь спортом – физические нагрузки помогают сердцу стать выносливей и сильнее. Это снижает давление на кровеносные сосуды и улучшает состояние здоровья.
Качественно отдыхайте. Когда человек спит мало и плохо, это отражается на его кровяном давлении. Страдающие от недосыпа люди имеют повышенный риск гипертонии.
Постарайтесь следить за весом. Даже несколько сброшенных килограммов помогают снизить уровень давления на несколько пунктов. Кроме того, это позволяет избегать других проблем со здоровьем.
«Смертельно опасна»: врач раскрыла правду о питье воды из-под крана
Ешьте меньше соли и больше бананов. Увеличение количество потребляемого калия благоприятно подействует на уровень АД. Также полезный для сосудов калий содержится в молочных продуктах, зелени, рыбе и томатах и авокадо.
Употребляйте как можно меньше алкоголя – он повышает кровяное давление примерно на один миллиметр за каждые 10 граммов выпитого.
