Тренер назвал лайфхак от чемпиона по спортивной ходьбе для ускоренного похудения. Способ состоит из трех обязательных правил: во-первых, за час до ходьбы нужно выпить один или два стакана воды, чтобы ускорить метаболизм, во-вторых, ходить необходимо в максимально быстром для вас темпе не менее 20 минут, в-третьих, тренировку стоит проводить исключительно на пустой желудок.
− За неделю при таких недолгих упражнениях уходит до 3 кг лишнего веса даже без диет, − рассказал Крупкин в своем профиле в соцсети. – Если нет возможности заниматься ходьбой ежедневно, устроить тренировки можно и дома: хотя бы 10 минут в день ходите на месте, максимально поднимая согнутые в коленях ноги. Руки не должны висеть вдоль тела, попеременно поднимайте их, согнув в локтях.
Если при ходьбе вы не испытываете сильного напряжения, можете практиковать это ежедневно. Утром прогулка бодрым шагом помогает зарядиться энергией и улучшить кровообращение, а вечером снять усталость и раздражение.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
