Одним из самых полезных считается миндаль. Он богат фолиевой кислотой, витаминами группы В и Е. Миндаль выводит токсины из организма, улучшает пищеварение, нормализует работу печени и укрепляет нервную системы.
Богатый витаминный состав у фисташек. Особенно полезны они будут для худеющих, ядра улучшают состояние кожи, снижают риск развитие рака легких и диабета.
Грецкие орехи укрепляют сосуды, ускоряют метаболизм, улучшают работу сердца и нормализуют гормональный фон. Специалисты советуют съедать не более 40 граммов орешков в день.
В рацион людей, соблюдающих диету, также рекомендовано вводить кешью. Эти орехи богаты белком и витамином В5, предотвращают развитие гипертонии и злокачественных новообразований.
Имеются противопоказания. Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
