Проблемы со сном во время пандемии возникли даже у тех, кто не болел коронавирусом, отметил медик.
− Волну бессонницы породил стресс, повышенная возбудимость нервной системы, а также недостаток свежего воздуха, снижение двигательной активности, сбой циркадных ритмов, дефицит витаминов и нервное напряжение, − рассказал «МК в Волгограде» Михаил Кумов.
По словам врача, наиболее подвержены проблемам со сном люди со сменным графиком, у которых снижен уровень гормонов, регулирующих ночной отдых. У людей с сидячей работой от малоподвижного образа жизни и постоянного стресса сны могут быть особенно яркими и «изматывающими». Человек может чувствовать свое присутствие во сне и испытывать сильное волнение, заново переживая неприятные ситуации.
Чтобы восстановить режим сна, врач советует гулять на свежем воздухе по вечерам и при возможности заняться спортом. Если есть признаки стресса, избавиться от тревоги поможет психотренинг.
