Некоторые люди не видят проблем в регулярном недосыпе. Однако ученые утверждают, что сон менее пяти часов в сутки вреден для здоровья и приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это вызывает нарушения в кровоснабжении мозга.
В апреле эти знаки смогут навсегда распрощаться с черной полосой
Небольшая доза алкоголя перед сном не поможет качественно отдохнуть. Если человек и сможет быстрее заснуть, то скорее всего проснется посреди ночи. Алкоголь нарушает важную для здоровья фазу быстрого сна и обладает мочегонным эффектом.
Врач предупредил, какие 7 вирусов могут вызвать рак
Также не стоит засыпать под звуки телевизора, предупредили ученые на портале med-heal.ru. Звук передач нарушает здоровый сон, а голубое излучение экрана мешает выработке гормона сна мелатонина.
Если не получается уснуть сразу, то уже через 15–20 минут лучше немного пройтись или попить травяного чая. Важно, чтобы кровать не ассоциировалась с бессонницей.
Названо идеальное сочетание фруктов и овощей для снижения риска смерти
Не стоит «досыпать» после будильника еще четверть часа. Это только усилит ощущение разбитости и лишит вас энергии. Если вам тяжело проснуться, то лучше оставить шторы открытыми – утренний свет поможет быстрее запустить рабочие ритмы организма.
