Первым понятие «стресс» в психологию ввел американский психофизиолог Уолтор Кэннон. Однако он обозначал стресс как общее нервно-психическое напряжение. А вот определение его как физиологического процесса было предложено патологом и эндокринологом Гансом Селье, сообщает «Волгоградская правда.ру».
Врач выделил три стадии развития стресса: реакция тревоги, сопротивление и истощение. В конце цикла организму обязательно нужен период восстановления. При этом стресс не всегда связан со смертельной опасностью. Когда человек сталкивается с неожиданной проблемой, начинается кратковременный стресс. Происходит выброс кортизола, который повышает внимательность к стрессовым стимулам. Негативного воздействия на организм в малых дозах он не оказывает.
А вот длительный, или хронический, стресс может стать настоящим испытанием на прочность. В таких условиях организм вырабатывает кортизол постоянно, из-за чего страдает ментальное и физическое состояние человека.
Постоянная рабочая нагрузка, проблемы в отношениях и со здоровьем, неспособность отдыхать – все это может привести к хроническому стрессу. Также такому состоянию подвержены люди с избытком или недостатком изменений, низкой или завышенной самооценкой. Погрузить в стресс могут повышенная тревожность и честолюбие.
Кортизол оказывает влияние на иммунную систему и возбуждение, из-за чего человек может начать часто болеть. Также выброс кортизола и адреналина может вызвать проблемы с щитовидной железой, что повлечет за собой развитие неприятных заболеваний.
Снизить уровень стресса поможет правильный образ жизни. Нужно постараться давать себе достаточно времени на сон, следить за питанием, заниматься спортом и уметь отвлекаться от рабочих задач и отдыхать.
Специалисты советуют распределить нагрузку в течение дня равномерно и не нагружать свой мозг многозадачностью. Сложные дела лучше планировать на первую половину дня.
Если хронический стресс с вами уже давно, начните с простых рекомендаций, указанных выше, и подключите психотерапию. Специалист сможет определить ваше состояние и назначить подходящее лечение.
