Именно пешие прогулки увеличивают продолжительность жизни и позволяют прожить долгие годы без болезней.
Медики сообщили, какая интенсивность ходьбы для этого наиболее эффективна.
Британцы пишут, что наблюдали за 27 738 участниками эксперимента в возрасте от 40 до 80 лет. Они собрали данные об их активности и продолжительности жизни за 13 лет. При этом ученые обнаружили, что у тех, кто гулял пешком ежедневно час в день, продолжительность жизни, начиная с 40 лет, была выше, чем у прогуливавшихся ежедневно менее часа.
При этом первые участники эксперимента реже болели, а расходы их на медобслуживание серьезно снизились.
Медики старались доказать, что для здоровья важны не только продолжительность ходьбы, но и ее темп. Они завили, что для долголетия эффективна быстрая ходьба – не менее 100 шагов в минуту.
Эксперимент показал, что женщины, которые ходят быстрее, жили около 87 лет по сравнению с 72 годами у женщин, шагавших в медленном темпе.
Быстро прогуливавшиеся мужчины в среднем жили до 86 лет, шагавшие медленно – 65.
