Первым делом, нужно определить, сколько вам нужно времени, чтобы выспаться. В среднем нужно 7-9 часов. Однако эта цифра индивидуальна. Если вы будете спать меньше нормы, то остальные советы вам не помогут.
Также важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Откажитесь от досыпания. Еще пять минут могут сыграть с вами плохую штуку, так как за это время организм может погрузиться в фазу глубокого сна. В таком состоянии очень трудно проснуться.
На звонок будильника не ставьте громкую музыку. Она буквально вырвет вас из сна, из-за этого организм начнет паниковать и случится резкий выброс адреналина.
Зимой бывает еще тяжело встать из-за холода в комнате. Поэтому кладите неподалеку теплый халат и носки.
Утром зимой не хватает естественного освещения, что также делает утреннее пробуждение тяжелым. Поэтому, когда проснетесь, включайте свет во всех комнатах. Это отобьет желание вернуться в кровать.
Начните утро со стакана теплой воды. Так вы подготовите желудок и организм к приему еды. Специалисты рекомендуют плотно завтракать, это даст вам энергии и поможет пробудиться.
