Результаты проведенного исследования показали: люди, которые любят есть сухофрукты, имеют более крепкое здоровье и реже болеют. Ученые проанализировали рацион питания почти 26 тысяч человек и их медицинские карты.
− Сухофрукты богаты углеводами, пищевыми волокнами, калием, полиненасыщенными жирами. Поскольку не все фрукты доступны зимой, а их ценник заметно повышается, заменить их могут сухофрукты. Они станут хорошей закуской, но нужно помнить, что калорий в сушеных фруктах столько же, сколько в обычных, − передает «МК в Волгограде» со ссылкой на исследование в журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Полезной заменой дорогим зимой фруктам также могут стать замороженные и консервированные. Они доступны круглый год, сохраняют витамины и микроэлементы, а большинство из них дешевле, чем свежие аналоги.
Ранее «МК в Волгограде» писал, какая добавка снижает угрозу развития рака. Защититься от опухолей поможет омега-3 и постоянный прием «солнечного» витамина.
Рекомендуем также:
День Ивана Златоуста: если ты это сделаешь 26.11, Бог не услышит тебя
