Эксперт в области пищевого поведения, биологических ритмов и здоровья человека Мария Краснова рассказала, что осенью нужно пересмотреть свой рацион питания. Необходимо употреблять продукты, которые стимулируют синтез серотонина. К ним относятся бананы, рыба, фрукты, орехи, черный шоколад, финики и свежие овощи, добавила эксперт.
Также в холодный период года необходимо поддерживать уровень витамина D. Из-за нехватки солнечного света организм хуже синтезирует витамин D. В связи с этим стоит выбирать для питания жирные сорта рыбы, сыры, морские водоросли, сливочное масло и куриные желтки, передает «Пятый канал».
Специалист предостерегла от употребления крепкого алкоголя. Горячительные напитки могут только усугубить апатию. Также стоит избегать стрессов, сильных нагрузок и эмоционального истощения.
Эксперт рекомендует максимально использовать световой день. Лучше вставать раньше, с первыми лучами солнца и ложиться спать не поздно, чтобы организм успел восстановиться и набраться сил.
