Утренний кофе и выпечка – углеводная бомба замедленного действия. Различная выпечка, печенье, и даже бутерброды с маслом или джемом повышают уровень сахара в крови. Многие при этом ощущают прилив энергии, настроение улучшается.
Однако такой эффект длится недолго: затем уровень глюкозы резко снижается, появляется подавленность, хочется есть. Из-за этого увеличивается риск съесть в обед больше запланированного. А это приведет к тяжести в животе и увеличению веса.
Каши быстрого приготовления и сухие завтраки не менее вредны. Им следует предпочесть геркулес, который варится не меньше десяти минут, пишет «Волгоградская правда.ру». Другие варианты совсем не полезны из-за содержания значительного количества сахара или его вредных заменителей.
Во время завтрака лучше не пить свежевыжатый сок. В нем остается преимущественно сахар, а вот полезные элементы утрачиваются. Лучше съесть фрукт или овощ целиком.
Яичница с колбасой либо беконом также не лучший вариант завтрака из-за тяжести блюда. Оно содержит ударную дозу холестерина и ведет к набору веса. Из яиц утром лучше сделать омлет.
