Хандра – это эмоциональное состояние, которое проявляется в период проблем и неудач. Депрессия же – диагноз, который ставит только врач. Однако хандра может перерасти в депрессию.
Если больше двух недель не отпускают пессимизм, суицидальные мысли, тревога, страх, а также пропал аппетит и сон, появилась рассеянность и заторможенность, то есть повод посетить специалиста.
С хандрой можно справиться самостоятельно. Для этого можно создать домашний уют и сделать комнату светлой. Вкусная еда и интересный фильм также могут подойти в промозглый осенний вечер. Тем более, что некоторые продукты способствуют выработке серотонина – гормона хорошего настроения. Это происходит благодаря триптофану, который является предшественником серотонина. Он встречается в бананах, индейке, кисломолочных продуктах и цельнозерновом хлебе. Шоколад и какао также скрасят атмосферу и помогут выработке гормону счастья.
О просмотрах сериалов ночью лучше забыть, так как в темное время суток понижается уровень серотонина. Не забывайте, что спать нужно не меньше восьми часов, так как ночью организм вырабатывает массу гормонов, которые способствуют нормальной его деятельности.
Любимое дело также поможет справиться с унылым настроением, как и встречи с друзьями. Близкие люди также являются стимулятором выработки эндорфинов, потому что с ними вы все время смеетесь.
