Надо сократить количество потребляемых калорий, но в меру, чтобы не навредить обмену веществ. Недокормленный организм ради энергии начнет разрушать сжигающую калории мышечную ткань, а метаболизм не заработает на нужных оборотах, лучше снижать количесво калорий постепенно.
Полезный завтрак надо есть каждое утро, он ускоряет обмен веществ, а также заряжает энергией. Женщины, пропускающие завтрак в 4,5 раза чаще страдают от ожирения
Надо больше есть клетчатки, а значит, овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов, которые помогут дольше сохранить чувство сытости и сдержат тягу к кулинарным соблазнам.
