Успокаивающую ванну специалисты советуют принимать перед сном. Она воздействует на организм на гормональном уровне и требует соблюдения несложных правил.
Во-первых, не рекомендуется принимать ванну на голодный желудок или сразу после еды. Слишком частое проведение процедуры также не пойдет на пользу, оптимальная частотность – раз в неделю.
Какие добавки можно использовать:
− настои липового цвета, корней валерьяны, аира и пустырника – для улучшения кровоснабжения;
− ромашка лекарственная – обладает антисептическим и противовоспалительным действием;
− перечная мята – при мигренях, артритах, неврозах, стрессах и мышечных болях.
Ванну нужно принимать в сидячем положении, чтобы вода доходила до уровня сердца. Оптимальная температура для расслабления – около +36…38 градусов.
