Чтобы ее предотвратить, врачи советуют на завтрак съедать не меньше трех ложек натурального или греческого йогурта. Американская кардиологическая ассоциация провела исследование, во время которого добровольцы должны были употреблять пять и больше порций йогурта в течение семи дней. У тех, которые соблюдали такой рацион, был гораздо меньший риск пострадать от повышенного давления.
У людей, которые съедают утром йогурт, гипертония развивалась на 20 процентов реже, чем у тех, кто не ел его в принципе.
В йогурт для разнообразия вкуса и усиления пользы рекомендуется включать:
– бананы, в которых содержится калий, способствующий снижению давления;
– ягоды, так как в них присутствуют флавоноиды, которые также помогают снижать давление;
– темный шоколад, поскольку его полифенольные соединения какао также влияют на сосуды;
– немного овса, потому что его клетчатка также действенно снижает артериальное давление.
Добавив в утренний рацион йогурт, овес, темный шоколад и ягоды, вы тем самым понизите давление, передает «МК в Волгограде» со ссылкой на Express Health.
