Стакан воды
Утро лучше всего начинать именно с него. Кстати, вода должна быть не холодной, а примерно комнатной температуры.
Заправить кровать
Это немного уменьшит желание лечь спать обратно, а еще поможет поддержать порядок в комнате.
Проветривать
Проветривание поможет освежиться. Открывать окна также важно и перед тем, как лечь в кровать – это благотворно влияет на качество сна.
Контрастный душ
Он помогает взбодриться и освежает.
Умывание
Умывание прохладной водой, а также прочие утренние процедуры способствуют пробуждению.
Легкий завтрак
Лучше не пропускать этот прием пищи – он должен быть хоть и легким, но полноценным. Отличный вариант – каши.
Техника
Примерно за два часа до сна лучше отложить гаджеты, это поможет уснуть и сделает легче само пробуждение.
Переедание перед сном
Незадолго до сна лучше не есть – оптимально будет поужинать примерно за пять часов до того, как пойти в кровать.
Зарядка
Она придаст энергии с утра, а также станет отличным началом пути к регулярным занятиям спортом.
Будильник
Его можно убрать подальше, чтобы пришлось встать для выключения, а еще поставить на сигнал мелодию, которая не нравится.
Читайте также:
Шесть советов, которые помогут сохранить красоту без труда
Пять круп полезнее гречки назвали медики
Эти продукты помогут сократить риск развития сахарного диабета
