Какие 5 продуктов с коллагеном пора включить в рацион

Коллаген поддерживает кожу в прекрасном состоянии, бережет связки и суставы. Сбалансированное питание, запускающее в организме выработку коллагена, дает шанс задержать процессы старения.

Какие 5 продуктов с коллагеном пора включить в рацион
Фото: https://pixabay.com

Капуста является источником клетчатки и включает большое количество полезных веществ, в том числе аскорбиновую кислоту. Она положительно влияет на работу ЖКТ и оказывает общеукрепляющее действие.

Так как в капусте огромное количество антиоксидантов, она оздоравливает и выводит из тканей организма токсины.

Авокадо помогает коже сохранять отличную форму, ведь в нем масса полезных жирных кислот и микроэлементов с витаминами, к примеру витамином Е. Оно выводит свободные радикалы из организма и помогает сохранять молодость и здоровье. А жирные омега-3 кислоты совершают синтез коллагена в коже.

Рыба благоприятно действует на развитие мозга и тоже активизирует синтез коллагена. Лучше употреблять жирные сорта морской рыбы: лососевые, сельдевые, а также есть печень и рыбью икру.