Для того, чтобы нарастить мышцы, лучше заниматься спортом вечером, тогда рост мышечной массы идет быстрее. Это подтвердило исследование, в котором принимали участие опытные бодибилдеры. Оказалось, что вечерние тренировки обеспечивают рост мышц в 3,2%, чем утренние.
Чтобы увеличить силу, тоже лучше тренироваться вечером, а чтобы повысить выносливость – утром, но всегда в одно и то же время, чтобы организм мог адаптироваться и увеличил производительность.
Когда цель тренировок – похудение, то любые занятия вне зависимости от времени суток дадут результат, а вот для улучшения здоровья эффективны утренние тренировки, которые повышают активность мозга, а также сокращают риск гипогликемии у диабетчиков. Но в целом, занятия в любое время суток полезны, главное – регулярность.
