В первую очередь нужно есть овсяную кашу из цельного овса или грубых хлопьев. В них содержится клетчатка, которая и снижает уровень холестерина.
Также врачи советуют съедать орехи. По их мнению, этот продукт обеспечивает организм жирными кислотами, которые защитят сосуды от холестериновых бляшек.
«Владеющий миром»: мужские имена прирожденных лидеров
Кроме того, медики рекомендуют как можно больше ходить. Желательно не менее получаса в день посвятить пешим прогулкам. Такое действо увеличит способность организма человека очищать кровь от жира после приема пищи.
Важно пить воду, которая очистит организм от плохого холестерина, а также позволит нормально спать. Ведь метаболизм, который влияет на содержание холестерина, осуществляется в ночное время.
Рекомендуется также отказаться от кофе, способного увеличить уровень холестерина, и от привычки есть за пределами дома. Ведь, как известно, готовые блюда большей частью содержат насыщенные жиры, натрий и калории, пишет «Росбалт».
Информация носит ознакомительный характер, не является призывом к действию и не заменяет консультации врача.
Читайте также:
Это самое «забытое» место, где можно подхватить коронавирус
Что нельзя делать 29 мая, в день Федора Житника
Астролог рассказал, когда следует ждать новую волну COVID-19
«Все, выдохся»: Мясников оценил ситуацию в стране с коронавирусом
Врач объяснила, чего не хватает в питании при частой боли в животе
