Гастроэнтеролог назвал способы восполнить дефицит магния

О недостатке магния в организме могут говорить тошнота по утрам, потеря аппетита, постоянное чувство усталости, подергивание рук и ног и онемение конечностей. Как с этим бороться, рассказала врач Яна Прудникова.

Гастроэнтеролог назвал способы восполнить дефицит магния
pixabay.com

По словам гастроэнтеролога, у женщин дефицит этого микроэлемента встречается чаще, чем у мужчин.

− Лучше всего магний всасывается через кожу, − рассказала Яна Прудникова в интервью РИА «Новости». – Чтобы быстро восполнить его запас, можно принимать ванны с солью или использовать магниевые средства: лосьоны, гели, масла.

Чтобы усилить усвояемость магния, нужно ввести в рацион больше животного белка и продуктов, которые содержат крахмал: бобовых, зеленых бананов и риса. В меню также должны быть огурцы, кабачки, орехи и капуста, которые содержат олигосахариды, цикорий – источник инсулина, а также творог, чеснок, фасоль, спаржа, брокколи, которые богаты лактулозой.

Как рассказала врач, магний участвует в регуляции тонуса сосудов и мышц, оказывает расслабляющее действие на желудок и нейтрализует кислотность.