Хорошее утро для кишечника врач посоветовала начинать со стакана теплой воды. Без лимона, чтобы не вызвать раздражения слизистой.
На завтрак нужно меню из белков (творог и вареные яйца – идеальный набор), есть каши и непременно овощи.
Самым обильным приемом пищи должен стать обед. Он может содержать мясо и рыбу, медленные углеводы, нежирный суп, салат из овощей.
На десерт сгодятся запеченное яблоко или салат из фруктов с кефиром.
Ужин не должен содержать сложных гарниров, в его основе нужны белок и овощи, стакан свежего кефира.
Также в рацион, по словам доктора, нужно включить натуральные пробиотики: йогурт, квашеную капусту, соленые огурцы, ряженку, кефир, чайный гриб.
