По словам диетолога и гастроэнтеролога Светланы Исаковой, главное правило во время домашней самоизоляции – тратить меньше калорий, чем потребляете. Чтобы похудеть в короткий срок, можно составить минимальный коридор калорийности, около 800–1100 ккал.
− Можно составить вкусный и насыщенный рацион с пятиразовым питанием в пределах всего 1200 ккал, − рассказала Исакова в интервью «АиФ». – В такое меню могут войти мясо, молочные каши и даже бутерброд. Если следить за калорийностью, то за месяц можно сбросить до шести килограммов.
От мучного, конфет, жареного, жирных соусов и колбасы медик советует отказаться.
Важно также не забывать двигаться и проводить домашние тренировки в течение как минимум 20 минут. Необходимо правильно выбрать темп занятий, при котором пульс будет не менее 120 ударов в минуту. Слишком длительные и усердные тренировки к правильному похудению не приведут, подчеркивает врач.
Читайте также:
Хирург: большинство носят резиновые перчатки неправильно
Комаровский назвал неожиданное и доступное средство для дезинфекции рук
