Неопределенность, страх усиливают стресс. Чтобы справиться с тревожным состоянием нужно прописать режим на бумаге и постараться следовать ему. Это поможет добавить ощущение стабильности и избежать спонтанности, которая только может усугубить состояние.
Кроме того, во время карантина не стоит быть слишком требовательным к себе и пытаться успеть сделать все, при этом не раздражаясь и не срываясь. Скорее всего, все выйдет только наоборот, потому что нужно время для адаптации.
Также в сложившейся ситуации возможны перепады настроения. Если вдруг накатит тревога, то не стоит паниковать. Не переживайте, когда новое положение станет привычным, вам станет легче.
Постарайтесь беречь силы, которые вам понадобятся на карантине, также, чтобы выйти из него. Вам будут нужны ресурсы, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам. Поэтому следует соблюдать все меры профилактики и заботиться не только о своем физическом состоянии, но и моральном.
