Продемонстрировать подтянутую фигуру можно уже через неделю, если выполнять эти рекомендации.
Утро надо начинать с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка, что даст возможность уменьшить аппетит и понизить уровень грелина – гормона голода.
Лучше всего для завтрака подойдут вареные яйца, или творог с орехами, или греческий йогурт с фруктами. Нужно с утра выпивать по 2 стакана воды, что ускоряет метаболизм примерно на 30%.
Полезно утреннее взвешивание, что позволит усилить мотивацию и оценить промежуточные результаты.
Неожиданно, но на процесс похудения отлично влияет и солнечный свет. Так что день лучше начинать с прогулки на свежем воздухе. Можно включить в дневной план похудения плавание или фитнес, а также утренние тренировки и кардионагрузки.
Лучший помощник в похудении – полноценный сон, а рацион эксперты рекомендуют планировать заранее, чтобы отказаться от перекусов и лучше следить за количеством потребляемых калорий. Лучше всего завести дневник питания и записывать в него все продукты, съеденные за день, вести подсчет потраченных калорий, что поможет в итоге эффективнее сбрасывать лишний вес.
