Выпишите на листке бумаги все причины, которые вызывают боязнь темноты. Изучив написанное, вы поймете, что все ваши страхи необоснованны. Это признание станет первым шагом к избавлению.
Старайтесь не смотреть фильмы ужасов, боевики, триллеры, сериалы и новости перед сном. Ложитесь спать в хорошем настроении. Можно почитать на ночь позитивную книгу, пообщаться с близкими и даже помедитировать.
Если вас пугает какой-либо предмет интерьера, к примеру, зеркало, отражающее кресло или дверь, в темноте похожее на монстра, то попробуйте переставить мебель.
Некоторые люди пытаются спать по звуки телевизора или с включенным светильником. Но эти привычки наносят вред здоровью, поскольку такой сон не будет крепким.
Если вам кажется, что в шкафу или под диваном кто-то прячется, наберитесь мужества, встаньте и загляните туда.
Потребуется немало моральных и волевых усилий, зато, скорее всего, ваши страхи уйдут раз и навсегда. Но лучше будет, если вы обратитесь за помощью к специалисту, который поможет решить эту проблему.
