Если потребление белка при режиме питания составляет более 16% от общего потребления калорий, пишет NCBI, то это белковая диета.
При таком ограничении в рационе можно выбирать: отказаться от сладкого и алкоголя, от вредных продуктов питания или сесть на жесткую диету со строго регламентированным списком разрешенных продуктов.
Такие формы питания для похудения могут стать настоящим испытанием силы воли, а еще в семье могут возникнуть сложности с приготовлением еды.
Но главное – такие диеты способны вызвать проблемы со здоровьем: увеличить нагрузку на почки, повысить риск нарушения обмена веществ, привести к дефициту витаминов и микроэлементов.
Среди плюсов белковых диет – отсутствие чувства голода, ведь белок способствует выработке гормона сытости. А еще на переваривание белка организм тратит массу энергии, поэтому человек худеет даже без физических упражнений.
В любом случае при выборе диеты стоит проконсультироваться с врачом.
