Судороги могут длиться от нескольких секунд до 9 минут. После таких сокращений мышцы остаются чувствительными в течение 24 часов. Чаще всего судороги в ногах безвредны и проявляются после приема медикаментов, усталости и эмоционального перенапряжения.
Иногда судороги могут быть признаком варикозного расширения вен, диабета, атеросклероза, остеохондроза, заболевания печени, щитовидной железы.
Специалисты Американской академии ортопедических хирургов, чтобы справиться с судорогами, предлагают прекратить деятельность, которая спровоцировала судорогу, растянуть и сделать массаж мышц, удерживать ногу в растянутом положении, приложить к мышцам теплый либо холодный компресс. Также будут полезны перед сном упражнения на вело- или беговой дорожке.
Также судороги помогут предотвратить следующие меры:
- во время положения лежа пальцы ног должны смотреть вверх, а под ноги следует подложить подушку;
- не стоит во время сна укутываться одеялом;
- делайте упражнения для ног, чтобы поддерживать их в тонусе;
- перед физическими занятиями делайте растяжку.
