Как справиться с судорогами в ногах

Судороги в ногах представляют собой болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. В большинстве случаев это происходит во время отдыха или сна.

Как справиться с судорогами в ногах
© Фото: pixabay.com

Судороги могут длиться от нескольких секунд до 9 минут. После таких сокращений мышцы остаются чувствительными в течение 24 часов. Чаще всего судороги в ногах безвредны и проявляются после приема медикаментов, усталости и эмоционального перенапряжения.

Иногда судороги могут быть признаком варикозного расширения вен, диабета, атеросклероза, остеохондроза, заболевания печени, щитовидной железы.

Специалисты Американской академии ортопедических хирургов, чтобы справиться с судорогами, предлагают прекратить деятельность, которая спровоцировала судорогу, растянуть и сделать массаж мышц, удерживать ногу в растянутом положении, приложить к мышцам теплый либо холодный компресс. Также будут полезны перед сном упражнения на вело- или беговой дорожке.

Также судороги помогут предотвратить следующие меры:

- во время положения лежа пальцы ног должны смотреть вверх, а под ноги следует подложить подушку;

- не стоит во время сна укутываться одеялом;

- делайте упражнения для ног, чтобы поддерживать их в тонусе;

- перед физическими занятиями делайте растяжку.