Пить воду перед едой – это притупляет чувство голода.
Есть много овощей, ведь они содержат клетчатку, витамины и минералы, дают ощущение сытости и позволяют не набирать вес.
Обязательно завтракать, так как завтрак дает энергию на половину дня и позволяет съесть за обедом меньше еды.
Есть много клетчатки, которая дает ощущение сытости надолго, даже если порция небольшая.
Принимать пищу из маленьких тарелок. Да, это работает, и организм быстрее почувствует насыщение, несмотря на оптический обман.
