Миф: здоровое питание = диета
Диета – это пищевой рацион, составленный из определенного набора продуктов, который поедается в течение некоторого времени с целью получения нужного результата. Однако при быстрой потере веса нарушается обмен веществ и организм испытывает сильный стресс, сообщает «Волгоградская правда.ру». Поэтому диету никак нельзя назвать здоровым образом жизни. Более правильно составить сбалансированное питание.
Миф: отказ от жирной пищи
При ЗОЖ действительно лучше ограничить потребление жирной мясной пищи. Однако полностью отказываться от нее не следует. Кроме того, необходимо сократить количество жирной молочной продукции и полностью отказаться от продуктов с содержанием трансизомерных жирных кислот. Это практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит.
Миф: красное вино помогает сбросить килограммы
На самом деле любой алкоголь только усиливает аппетит, поэтому его употребление нужно свести к минимуму. Действительно, в хорошем вине содержатся полезные организму биофлавоноиды. Однако любое количество алкоголя вредит мозгу, печени и другим органам.
Миф: не есть после 18.00
В действительности все зависит от того, когда вы ложитесь спать. Если человек жаворонок и в 21.00 уже в постели, то в 18.00 будет идеальное время для ужина. А в том случае, когда людям приходится ложиться поздно, лишать себя еды неправильно. Главное, чтобы ужин прошел за 3–4 часа до сна.
О следующем мифе относительно ЗОЖ можно прочитать здесь.