Правильный сахар содержится в натуральных продуктах, поэтому отказаться от него совсем не получится. Полезные сладости следует искать в злаках, макаронах из твердых сортов пшеницы, и, конечно же, овощах.
Этот вид углеводов помогает организму запастись энергией и чувством насыщения на длительное время. Также эксперты советуют обратить внимание и на белки с жирами. На первые из-за уровня глюкозы, а на вторые – из-за чувства сытости.
Кроме того, рацион лучше расписать на неделю заранее, чтобы добиться сбалансированного питания.
Также в идеале будет отказаться и от подсластителей, которые сигнализируют мозгу о поступлении сахара. Так этот компонент в организме отсутствует, он начинает его требовать. В результате человеку хочется еще больше сладенького.
По мнению специалистов, людям следует следить за своими эмоциями. Так, во время депрессии человек идет в магазин за шоколадом. Кроме того, перед покупкой продуктов, нужно изучать их состав, а также неплохо было бы научиться отказываться от соблазнов и соблюдать режим сна, пишет портал "Актуальные новости".
