1. Вы едите обезжиренные продукты
Не стоит этого делать, так как, чтобы сделать обезжиренную пищу хоть немного съедобной, в нее добавляют очень большое количество сахара. А он не способствует сбросу веса.
2. Используете сахарозаменители
Даже если в вашей газировке «ноль калорий», а в кофе вместо сахара — аспартам, все равно организм не различает сахар и сахарозаменители и продолжает вырабатывать инсулин. А он превращается в гликоген и… в обычный жир.
3. На завтрак у вас – углеводы
Геркулес и мюсли – это здорово, но не на завтрак. Ученые настаивают на том, что, если ваша цель сбросить вес, на завтрак надо есть белковые продукты. На переваривание белков уходит много энергии и времени, и это поможет вам дольше чувствовать себя сытым.
4. Вы едите часто и понемногу
А поэтому организм постоянно сыт, и чувство голода пропадает. А ведь именно оно дает возможность регулировать приемы пищи по потребностям организма. Если есть по расписанию, то объем потребляемой пищи увеличится.
5. В вашем рационе есть соя
Или пьете соевое молоко, то надо знать, что в сое содержатся фитогормоны, подобные эстрогену, женскому половому гормону. Избыток фитогормонов организм воспринимает как прямой сигнал к отложению жира про запас.
