Установите режим
Без четкого расписания как не получится полноценного отдыха, так и не удастся заниматься ребенком, работать и выполнять домашние дела. Планируйте день так, чтобы на все хватало времени. Старайтесь соблюдать режим дня и для ребенка, это один из факторов, которые влияют на сон малыша, а значит, делают ночи родителей более спокойными.
Используйте радионяню
Если у ребенка отдельная комната, однако вы все же волнуетесь и то и дело встаете, чтобы убедиться, все ли в порядке с малышом, возможно, стоит прибегнуть к достижениям технического прогресса. Если малыш просыпается, радионяня тут же передает сигнал. Оставаясь в постели, вы сможете при помощи радионяни успокоить ребенка, спеть колыбельную.
Сделайте ужин легким
Тяжелый и калорийный прием пищи на ночь не позволит вам быстро и легко уснуть. Специалисты рекомендуют ужинать не позднее чем за пару часов до отхода ко сну.
Кладите перед сном под ноги подушку
В течение дня заботы о малыше и доме не дают порой присесть, поэтому к вечеру ноги гудят. Подушка под ноги – отличное средство, чтобы улучшить кровоток.
Используйте браслет мониторинга сна
Умный будильник с фазами сна нужен, чтобы сделать пробуждение более легким и в нужный момент. Так вы проснетесь точно отдохнувшим.
