Какие продукты содержат много кальция

11.05.2019 в 22:15, просмотров: 1336

«Волгоградская правда.ру» поделилась списком богатых кальцием продуктов.

Какие продукты содержат много кальция
Фото: pixabay.com

Яичная скорлупа

Всего в половине чайной ложки скорлупы – суточная норма кальция. Для того чтобы получить подобное количество кальция из творога, нужно съесть почти 1,2 кг.

Сыр

В 100 г пармезана – 1184 мг кальция, но, к сожалению, сыр – тяжелая и калорийная еда.

Кунжут

Семена кунжута лидируют по содержанию кальция: в 100 граммах семечек – 975 мг кальция.

Сардины

Консервы из сардин содержат 382 мг на 100 граммов продукта.

Миндаль

Миндаль тоже богат кальцием: в 100 граммах орехов – 216 мг кальция, но и калорий хватает – 581 ккал на 100 г.