Яичная скорлупа
Всего в половине чайной ложки скорлупы – суточная норма кальция. Для того чтобы получить подобное количество кальция из творога, нужно съесть почти 1,2 кг.
Сыр
В 100 г пармезана – 1184 мг кальция, но, к сожалению, сыр – тяжелая и калорийная еда.
Кунжут
Семена кунжута лидируют по содержанию кальция: в 100 граммах семечек – 975 мг кальция.
Сардины
Консервы из сардин содержат 382 мг на 100 граммов продукта.
Миндаль
Миндаль тоже богат кальцием: в 100 граммах орехов – 216 мг кальция, но и калорий хватает – 581 ккал на 100 г.
