В первую очередь нужно пересмотреть свои пищевые привычки. Если в семье принято есть нездоровую пищу и питаться хаотично, то сложно будет объяснить младшим домочадцам, почему одно вредно, а другое – полезно. Почему сыну или дочке нужно есть овощи, если сами вы их игнорируете.
Станьте примером для своих детей. Это правило работает в отношении еды так же, как и в других сферах жизни. Привычки, которые будут заложены в детстве, обеспечат ребенку либо здоровье в будущем, либо массу проблем с пищевым поведением.
Если вы в основном придерживаетесь здорового питания, но иногда себе все же позволяете небольшие слабости, постарайтесь съедать их так, чтобы ребенок этого не видел. И ни в коем случае не покупайте при ребенке то, что вы не стали бы ему предлагать.
Когда в семье сформированы здоровые пищевые привычки, ребенок их постепенно впитает, уверены эксперты. Поэтому основное правило – начать с себя.
