Чтобы восполнить дефицит витамина В12, нужно есть печень, мясо кролика, баранину, яйца, скумбрию, сыр.
В12 отвечает за уровень гемоглобина в организме, нормальную работу нервной системы, он снижает раздражительность.
Недостаток витамина очень опасен для здоровья. Первый признак этого – желтуха, когда глаза приобретают желтоватый оттенок. Второй тревожный звонок – размытое зрение или оптическая невропатия.
Еще о недостатке В12 говорит подергивание глаза. Во всех случаях надо срочно обращаться к специалистам, чтоб приступить к лечению.
