Упражнения предназначены для языка, мягкого неба и глотки. Так, специалисты советуют удерживать 3–4 минуты в зубах деревянную палочку или карандаш. Кроме того, отличным упражнением станет резкое произношение звуков «У», «И».
Другой способ избавления от храпа – сон на боку, который медицинские эксперты признали более полезным для состояния организма.
Нередко причиной храпа становится затрудненное дыхание носом. Для этого эксперты рекомендуют применять сосудосуживающие средства, однако перед применением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом и прочитать инструкцию.
В числе других причин, почему возникает храп, медики называют лишний вес. У полных людей жировые отложения сдавливают глотку, тем самым провоцируя сужение глотки и храп. Даже небольшое снижение массы тела поможет избавиться от недуга.
Кроме того, справиться с храпом поможет изменение образа жизни. Лучше отказаться от курения, употребления спиртного и переедания.
