Пересмотреть свой рацион в пользу овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Нужно есть меньше красного мяса, сладкого и мучного, вводить в рацион больше белого мяса птицы, рыбы и молочных продуктов.
Давать организму умеренные физические нагрузки, и не обязательно в спортзале. Можно ежедневно гулять спокойно по 40–60 минут. Это даст положительный результат.
Контролировать массу тела. Каждый килограмм – лишнее деление при измерении давления на тонометре.
Высыпаться и полноценно отдыхать. Сон и отдых стабилизируют повышенное артериальное давление.
Отказаться от соли, табака и алкоголя. Потребление этих трех самых главных врагов нормального артериального давления важно сократить до минимума, а лучше отказаться от их употребления.
