Эксперты считают, что даже обычная питьевая вода может притупить чувство голода. Медики озвучили продукты, которые способны быстро справиться с этой проблемой.
Людям, которые страдают избыточным весом, специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион. Им стоит отказаться от диет и выбрать продукты, которые быстро заглушают чувство голода. Людям с лишним весом стоит включить в рацион рыбу и мясо птицы, в них содержится белок в большом количестве и жирорастворимые кислоты Омега-3. Также побороть чувство голода помогают крупы грубого помола, семечки и орехи. Медики также считают, что на завтрак очень хорошо подходят каши, а орехи и семечки – для перекуса.
Овощи и фрукты избавят человека от нужды употреблять больше еды. Ему в этом помогут легкие и сложные углеводы, которые содержатся в сельдерее, моркови, свекле, чечевице. Из фруктов, которые быстро утоляют голод, медики рекомендуют банан, но лучше его есть до обеда из-за наличия в нем фруктозы.
