Чтобы забыть о дискомфорте в области спины, а также укрепить здоровье, необходимы регулярные тренировки.
«Волгоградская правда.ру» предлагает три эффективных упражнения, которые нужно делать несколько раз в день. Не забывайте размяться перед их выполнением, не перетруждайтесь и давайте организму отдыхать.
«Звезда».
Лежа на полу раскиньте руки и ноги в стороны. Расслабьтесь, привыкните к этой позе, затем руки и плечи поверните в одну сторону, а бедра – в другую. Медленно вернитесь в исходное положение, после чего поменяйте направление поворотов.
«Скручивания»
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Соедините ладони с коленями, прижмите голову и поясницу к полу. Удерживая руки на левой голени, вытяните над полом правую ногу. Поменяйте ноги и руки.
«Змея»
В конце тренировки лягте на живот, при этом пальцы ног должны упираться в пол. Корпус нужно поднимать на руках, чтобы чувствовать напряжение мышц.
