Как волгоградцы могут научиться не храпеть во время сна

11.02.2019 в 22:38, просмотров: 1250

Как волгоградцы могут научиться не храпеть во время сна
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

"Волгоградская правда.ру" рассказала о нескольких способах, которые помогут избавиться от навязчивого храпа.

Не спите на спине.  Ложитесь на бок и засыпайте. Так у вас не будет возникать давления на заднюю стенку глотки (а значит и звука), и вы не сможете перевернуться на спину во сне.

Проветривайте спальню перед сном. Ваши дыхательные пути будут меньше раздражаться, если в комнате будет свежо и не пыльно.

Избавьтесь от вредных привычек. Не курите и не переедайте. Это делает сон беспокойным.

Купите специальную подушку. Ортопедические подушки помогают голове и шее занять правильное положение во время сна: сужения дыхательных путей не происходит и звук храпа не появляется.

И еще. Храп может быть сигналом серьезного заболевания. Запишитесь к врачу.