Ученые уже давно установили, что регулярная физическая активность полезна для здоровья. В том числе она положительно сказывается на здоровье мозга, снижая риск развития нейродегенеративных болезней. Однако влияние кратковременных тренировок на организм все еще недостаточно изучено.
При этом ряд исследований продемонстрировали противоречивые результаты: после тренировок специалисты в некоторых случаях наблюдали у участников эксперимента улучшение умственных способностей, в других – ухудшение когнитивных функций.
Команда ученых из университета Калифорнии предприняла новое исследование, в рамках которого провела анализ 113 научных работ, охватывающих свыше 4 тыс. добровольцев. В результате они пришли к выводу, что физическая активность улучшает внимание, исполнительные функции и память.
Ведущую роль при этом играли вид и интенсивность занятий. Так, лучшие результаты показали высокоинтенсивные интервальные тренировки и езда на велосипеде.
Эффект от непродолжительной физической активности оказался не таким большим, но все же существенным. Особенно такие тренировки улучшали способность людей планировать и концентрировать внимание. Результаты работы опубликованы в Communications Psychology.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации медицинского специалиста.
