Специалисты проанализировали данные почти 89 тысяч человек, которые неделю носили датчик освещенности. Затем за участниками наблюдали еще около 8 лет.
Результаты показали, что у людей, которые проводили темное время суток в хорошо освещенных помещениях или перед экранами гаджетов, повышался риск смерти от всех причин. Яркое освещение днем, наоборот, избавляло от таких проблем.
Ученые пришли к выводу, что на свету необходимо находиться с 7.30 до 20.30, а ночью не включать свет, мобильные телефоны, компьютеры, телевизоры или другие устройства.
«С изобретением электричества появилась возможность не следовать биологическим установкам, чем многие активно пользуются, – добавила в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова. – Это приводит к нарушению работы циркадных ритмов (ломает наши биологические часы) и сказывается на общем состоянии здоровья и продолжительности жизни».
Медик также посоветовала плотно зашторивать окна на ночь и не засыпать под работающие телевизоры и ночники.
