Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Sports and Active Living.
Обычно уменьшение мышечной массы начинается у человека с 25 лет, особенно заметным оно становится после 65. Основными причинами саркопении являются малоподвижный образ жизни, недостаток белка в рационе, рак, ожирение.
В старости из-за саркопении повышается риск падений и травм, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, становится плохим настроение.
Специалисты полагают, что бег помогает сохранить в организме мышечную массу и силу вплоть до пожилого возраста. Он активирует синтез белка в мышцах, а также улучшает кровообращение. В качестве профилактики рекомендуется бегать от 30 до 60 минут 3–5 раз в неделю. Также следует правильно питаться и спать 7–8 часов.
Статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
