Названы простые упражнения, способные укрепить здоровье сердца

Британские специалисты смогли выяснить, что такие упражнения особенно эффективны для гипертоников.

Названы простые упражнения, способные укрепить здоровье сердца

Эффективность от этих двух упражнений сравнима с аэробными высокоинтенсивными тренировками. Конечно, и те, и другие полезны для здоровья, однако изометрические упражнения эффективнее нормализуют давление.

Так, одно из них – классическая планка с упором на предплечья. Хорошим уровнем физической подготовки считается способность продержаться в таком положении ровно 2 минуты. Однако начинать следует с 10 секунд, увеличивая с каждым разом время.

Вторым эффективным упражнением считается «стульчик», когда человек фиксирует сидячее положение. Прямую спину необходимо прижать к стене, ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов. Просидеть в таком положении нужно столько, сколько сможете, передает издание Focus.

Как заявил автор исследования Джейми О`Дискрол, такие упражнения увеличивают напряжение в мышцах и вызывают прилив крови, когда человек расслабляется.

 

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру