Спорт оказался полезнее таблеток и психологических тренингов для людей, которые подвержены тревоге и депрессии. Подобный вывод сделали эксперты из Университета Южной Австралии. Они опубликовали результаты своего исследования в British Journal of Sports Medicine.
Специалисты изучили данные более 128 тысяч добровольцев и выяснили, что физические упражнения помогли снизить симптомы депрессии на 43%. Ученые отметили, что положительный эффект от занятий спортом наблюдался у большинства испытуемых, включая людей хроническими болезнями и психическими расстройствами.
Исследователи заметили, что особенно полезными были упражнения высокой интенсивности в первые 12 недель. Дальнейшие занятия спортом показали снижение эффективности. Ученые подчеркнули, что бороться с депрессией особенно помогали упражнения с отягощением, а с тревогой – йога.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
