Специалисты из национальной службы здравоохранения Великобритании рекомендуют взрослым людям отдыхать ночью от семи до девяти часов. Однако по статистике каждый третий британец иногда страдает от проблем со сном.
Диетолог Алекс Руани сообщила, что есть продукты, которые помогут засыпать быстрее и лучше спать. Входят в их число обыкновенные тыквенные семечки, пишет Daily Express.
По словам эксперта, семена тыквы богаты магнием. Он влияет на организм человека как миорелаксант, расслабляя мышцы, и поэтому улучшает сон. Помимо этого продукта, магний содержится в семенах кунжута, льна, подсолнечника, а также в миндале и сушеном тимьяне.
Ученые считают, что благодаря магнию расслабляется центральная нервная система и в организме происходят химические реакции. В результате человек испытывает сонливость и быстрее засыпает.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
