Новые исследования сотрудников университета «Эдит Коуэн» выявили эффективность нагрузок всего в несколько секунд для значительного увеличения размера мышц.
Участников масштабного эксперимента разделили на две части. Одна группа нагружала бицепсы при помощи гантели в течение 3 секунд дважды в неделю. Вторая группа делала то же самое по три раза в неделю. У первых не произошло никаких изменений, зато вторые – накачали мышцы на 2,5%. Когда число занятий увеличили до 5 в неделю, показатель увеличения силы мышц вырос до 10%, сообщает Роскачество.
Ученые пришли к выводу, что кратковременные физические нагрузки при условии их частого повторения могут принести не меньше пользы, чем долгие тренировки. При этом чаще 5 раз в неделю заниматься не рекомендуется – нужно дать время на восстановление мышц.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
