Ученые из Канады нашли простой, но действенный способ облегчения чувства тревожности и депрессии. Врачи борются с такими заболеваниями при помощи лекарств и когнитивно-поведенческой терапии. Но исследования канадских специалистов доказали, что отлично справляется с депрессией спорт. Упражнения на открытом воздухе способствуют выздоровлению быстрее.
В эксперименте участвовали более миллиона взрослых американцев. Выяснилось, что те, кто занимался физическими упражнениями на протяжении месяца, в следующем чувствовали тревогу на 1,5 дня меньше. Самые лучшие показатели были у испытуемых, которые занимались спортом 3 и больше дней в неделю, сообщает издание Medicalxpress.
Однако даже 10 минут активности в день могут поднять настроение. Когда физкультура войдет в привычку, у человека уменьшится риск развития тревожности и депрессии. Ученые отметили, что не важно, чем именно заниматься, хорошо помогают бег, велосипед, йога, командные игры и активная работа по дому.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
