Специалист из университета в Кентукки Роберт Мюррей подчеркивает, что положительный эффект принесет только непродолжительный дневной сон, а долгий – нет.
Это объясняется тем, что после пробуждения от длительного сна у человека учащается сердечный ритм и поднимается артериальное давление. А при коротком отдыхе эти показатели не повышаются так сильно, и можно избежать дальнейшей сонливости.
Большинству людей около 15.00 хочется вздремнуть. Часто это происходит из-за колебаний инсулина и уровня глюкозы в крови, которые происходят после обеда. После плотного приема пищи потребность во сне увеличивается. Если нет возможности недолго отдохнуть, то лучше обедать более здоровыми продуктами, например, овощами и фруктами.
Эксперт посоветовал высыпаться каждую ночь, тогда человек будет энергичным и бодрым в течение всего дня. Если поспать 7–9 часов все-таки не получилось, то нужно вздремнуть недолго – меньше получаса.
